Mindfulness... Inhalo, Exhalo .... y paro! En serio?

Cuantas veces sentiste que la idea de Mindfulness o de estar en el momento presente es tan vaga y extraña con tu día a dia? 

No se ustedes pero yo debo confesar, que por muchos años lleve conmigo la idea de que para lograrlo, la idea del ashram en la india era la única manera de lograrlo, o el retiro de silencio, o la clase de meditación en el centro de yoga... y tantas otras ideas que solo hacían que la practica a diario se me hiciera muy compleja. 

No voy a desarrollar una temática sobre la cual hay millones de palabras escritas en libros, blogs, artículos, y revistas... que como siempre uno lee... y salvo que lo implemente de momento pasa a ocupar espacio en nuestro cerebro.

Siempre muy activa, conectada con la acción... la idea de estar quieta, callada y ni hablar con la mente en blanco era casi imposible de imaginar... Pero las cosas en la vida pasan para llevarte a recorrer caminos que no hubieses imaginado.. y termine siendo profesora de yoga y así todo el meditar me costo siempre. Confie en el echo que "la practica hace al maestro" y tambien el echo de que cada uno encuentra una forma de conectar con ... "el silencio". Yo empece a hacerlo al correr... por alguna razón volvía de mis salidas sumante conectada y con la mente tranquila. Después cuando hice CIJ, el curso que hoy enseño de Claridad Creativa, parte de ello era la practica de la meditación y el journaling... y por primera vez en muchos años de ver como hacia para disfrutar del silencio... empece a lograrlo y la practica me encontro si asi se puede decir. 

Muchas de mis alumnas tienen la misma dificultad o desafío que yo... claro ustedes saben que las coincidencias no existen .. por ende uno atrae a su tribu! 

Lo mas energizante de practicar mindfulness es el poder bajar un cambio y conectar con el ahora, ahora estoy acá sentada enfrente a mi laptop, con mi agua al lado mío, sintiendo como mis dedos tocan las teclas y mis ojos siguen mis ideas mientras se plasman en el monitor. UAU! eso es mindfulness... les acabo de describir el momento presente... no puedo estar pensando o repitiendo las palabras en mi mente y estar pensando en que vestido me voy a poner esta noche... (aunque ahora que pienso....!!! NOOOO... eso hace la mente.. ZAZ! Te saca de tema y te lleva a otro lado!). Solo lleva un instante el salir del momento de ahora. 

Mindfulness es estar presente... hoy un desafío increíble para todos nosotros por el nivel de distracciones, facebook, WhatsApp, emails, instagram, etc, etc,... pero no es imposible! Es tan posible como quieras que sea.

El estar presente mejora la calidad de nuestras relaciones, nos ayuda a ser mas efectivos a nivel laboral y de proyectos, nos mantiene más tranquilos, pero todo eso lo sabemos... cierto? Lo que tenemos que hacer es practicarlo!

Aca les comparto unas de las practicas que me ayudan a mi y han ayudado a quienes han hecho el curso de Claridad Creativa a estar mas presente. 

1- Caminata de color. Sal a caminar y fíjate cuantas cosas de un color que elijas de ante mano ves. Cuantas veces viste todo lo rojo que hay en tu barrio?

2. Momento con tus 5 sentidos. Esta practica es divina!... Usa de a uno tus sentidos. Lo podes hacer en todos lados no requiere nada. Solo voluntad y ganas! ... Usa primero la vista, mira a tu al rededor míralo todo, luego usa el oido... escucha todo lo que puedas escuchar... no juzga no te enganches solo escucha el sonido, luego usa el tacto, donde estas sentada? como se siente la ropa en tu cuerpo, sientes aire, etc. Después usa el olfato... que hueles? hay olores cercanos o lejanos?  y después el sentido del gusto. 

3- Meditar sobre lo que hable recién es básico. Empiecen al menos con 3 minutos... si 3 minutos... hay técnicas en todos lados... pero lo importante es bajar la cantidad de voces en la cabeza para disfrutar del momento presente. 

La verdad es que a nuestra comité tira bomba... (esas voces en nuestra cabeza que nos tienen como locas) no le interesa perder el control de nuestra vida... y al comité le encanta o estar en el pasado lamentándose por lo que no fue o en el futuro preocupándose y estresándose por lo que puede ser. Por eso es nuestro trabajo volver al momento presente donde la calma vive! ... donde la creatividad estalla, donde nos podemos alegrar de los pequeños milagros de la vida!